9 غذایی که به رفع حالت تهوع کمک می کند

بسیاری از مواقع افراد به خاطر شرایطی که در آن قرار می گیرند مانند امتحان ورودی دانشگاه، لباس پوشیدن برای اولین قرار ملاقات یا ارائه یک سخنرانی بزرگ دچار ناراحتی می شوند. اما رفع حالت تهوع، این حس ناخوشایند را یک قدم جلوتر می برد. در واقع حالت تهوع علامت وحشتناکی که هنگام نیاز به استفراغ احساس می کنیم توصیف می کند و نتیجه قابل پیش بینی است.

حالت تهوع همچنین می تواند نشان دهنده یک وضعیت اورژانسی جدی باشد، به خصوص اگر مزمن باشد یا با علائمی مانند درد قفسه سینه، گرفتگی شدید شکم، غش یا گیجی همراه باشد. پزشکان توصیه می کنند: «اگر به دلیل تهوع یا استفراغ غش کردید با اورژانس تماس بگیرید و اگر نمی توانید غذا را پایین نگه دارید به اورژانس مراجعه کنید. مهم است که علت ناراحتی خود را دریابید. او می‌گوید : داروها، مواد افیونی ، التهاب معده و روده و اختلالات مغزی می‌توانند باعث آن شوند.

برای علائم خفیف تر، مانند حالت تهوع به دلیل تهوع صبحگاهی، خوردن غذاهای کم چرب که برای معده آسان است یا نوشیدن دمنوش زنجبیل ممکن است به دفع عرق سرد، ترش شدن معده و سرگیجه کمک کند. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.

مواد غذایی بهبود دهنده حالت تهوع

سیب

یکی از بهترین و سالم ترین روش های رفع حالت تهوع، استفاده از سیب است. مقدار کمی فیبر به پاکسازی مواد شیمیایی محرک تهوع از سیستم شما کمک زیادی می کند، اما مصرف بیش از حد آن در یک زمان می تواند احساس بدتری را در شما ایجاد کند. فیبر هضم را کند می کند، بنابراین ممکن است که کند شدن ترانزیت روده به آسانی هضم و تسکین حالت تهوع کمک کند. این در حالیست که فیبر ممکن است برعکس عمل کند و باعث افزایش حالت تهوع شود. غذاهای غنی از فیبر به عنوان یک سیب کامل (سیب گالا انتخاب خوبی است) و سبزیجات خام ترد. اگر در هضم غذای جامد مشکل دارید، سس سیب یا آب سیب را امتحان کنید.

کراکر

غذاهای سرشار از نشاسته – مانند نمک، نان و نان تست – به جذب اسید معده کمک می کند و معده را آرام می کند. پالینسکی وید می‌گوید: «طبیعت ملایم کراکر به رفع گرسنگی کمک می‌کند (گرسنگی بیش از حد می‌تواند حالت تهوع را تشدید کند) بدون بوها یا مزه‌های قوی که ممکن است حالت تهوع را افزایش دهد. غذاهای نشاسته ای نیز ممکن است به جذب اسید معده و آرامش معده شما کمک کنند. او اضافه می کند که هر زمان که احساس تهوع داشتید باید آهسته غذا بخورید، زیرا این کار هوشمندانه ای است که از معده ای که از قبل ناراحت شده است، زیاده روی نکنید. همچنین ایده خوبی است که یک مشت کراکر روی میز خواب خود نگه دارید. خوردن چند غذا قبل از بلند شدن از رختخواب ممکن است به کاهش حالت تهوع در صبح کمک کند.

زنجبیل

کپسول‌های پودر زنجبیل تهوع و استفراغ را کاهش می‌دهند. همچنین می‌توانید یک فنجان چای زنجبیل، یک لیوان دمنوش زنجبیل (بعضی افراد قسم می‌خورند که اگر صاف باشد، بهتر عمل می‌کند)، چند کلوچه زنجبیلی یا یک تکه آب نبات زنجبیل را امتحان کنید. پالینسکی وید می گوید: «زنجبیل علائم تهوع را به ویژه در دوران بارداری کاهش می دهد. ترشی زنجبیل، نوعی که معمولا با سوشی همراه است، نیز ممکن است کمک کند. هانوئر می‌گوید: برای علائم تهوع، غذاهایی که برای معده آسان هستند، معمولاً غذاهای کم‌چرب یا دمنوش زنجبیل، می‌توانند مفید باشند.

آب

جرعه جرعه های کوچک از یک لیوان آب ساده به شما کمک می کند هیدراته بمانید و از سردردهایی که اغلب همراه با حالت تهوع هستند جلوگیری کنید. با نوشیدن آرام مقدار کمی شروع کنید تا زمانی که احساس کنید می توانید مقدار بیشتری را معده کنید. پالینسکی وید می گوید: «نوشیدن مایعات از هیدراتاسیون جلوگیری می کند، اما نوشیدن بیش از حد در یک زمان می تواند حالت تهوع را بدتر کند. جرعه جرعه های کوچک مایعات در طول روز باعث افزایش هیدراتاسیون بدون افزایش حالت تهوع می شود.

آجیل

کمبود پروتئین می تواند حالت تهوع را حتی بدتر کند، بنابراین به غذاهای حاوی پروتئین مانند آجیل – حتی کره بادام زمینی، تا زمانی که آلرژی ندارید که به راحتی هضم می شوند، توجه کنید. آنها به سرعت انرژی تخلیه شده شما را دوباره پر می کنند و به جلوگیری از حالت تهوع شما کمک می کنند. پالینسکی وید می گوید: «تهوع ناشی از گرسنگی زیاد، قند خون پایین یا بارداری ممکن است به خوبی به پروتئین و چربی موجود در آجیل پاسخ دهد. اما او هشدار می دهد که اگر در حال مبارزه با یک ویروس هستید، آجیل و پروتئین ممکن است حالت تهوع را بدتر کنند. او می‌گوید: «معمولاً برنامه غذایی کم‌چرب و پروتئین کم‌تر که سرشار از غذاهای نشاسته‌ای است، بهترین راه‌حل زمانی است که با حالت تهوع دست و پنجه نرم می‌کنید. از آنجایی که پروتئین و چربی به آرامی هضم می شوند، ممکن است حالت تهوع را [در صورت مصرف] در مقادیر زیاد افزایش دهند.

سوپ مرغ

سوپ مرغ ممکن است هنگام سرماخوردگی احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما زمانی که حالت تهوع دارید خیلی سنگین است. هانوئر می گوید: از چربی هایی که تخلیه معده را به تاخیر می اندازند، باید اجتناب کرد. در عوض، سعی کنید علائم خود را با آب مرغ تسکین دهید – هر چه چربی کمتری داشته باشد، بهتر است. آبگوشت تهیه شده از مکعب های آبگوشت ممکن است گزینه مناسبی باشد زیرا تهیه آن آسان است و احتمال خراب شدن آن کمتر است. پالینسکی وید اضافه می کند که نوشیدنی حاوی سدیم، مانند آبگوشت، همچنین ممکن است به افزایش هیدراتاسیون کمک کند، که در مواقعی که ممکن است بدن شما در اثر استفراغ دچار کم آبی شود، مهم است.

موز

اگر استفراغ کرده اید، یک تکه از این میوه را پوست بگیرید و بخورید که برای رفع حالت تهوع عالی است. موز می تواند به بازیابی پتاسیم کمک کند که اغلب در نتیجه اسهال و استفراغ کاهش می یابد. پالینسکی وید می گوید: «پتاسیم یک الکترولیت است که در طول استفراغ یا حملات اسهال از دست می رود. موز همچنین نشاسته ای و چسبنده است که ممکن است به کاهش اسهال کمک کند. پزشکان همچنین توصیه می‌کنند که وقتی دوباره آماده خوردن مواد جامد هستید، از غذاهای مانند موز شروع کنید.

نعناع

عطر طراوت به تنهایی ممکن است برای ایجاد احساس بهتر کافی باشد، اما در واقع جویدن نعناع تازه یا نوشیدن یک فنجان چای نعناع یک درمان موثر برای تهوع در نظر گرفته می شود. هانوئر می‌گوید: «تنفس عمیق و سایر تکنیک‌های آرامش‌بخشی نیز ممکن است مفید باشند.

برای برخی افراد، معده حساس که اغلب ناراحت است، فقط یک واقعیت زندگی است، وضعیتی به نام سوء هاضمه عملکردی. هانوئر می گوید اگر نتوانید علت زمینه ای را پیدا کنید، ممکن است با یک داروی ضد تهوع بدون نسخه تسکین پیدا کنید. به گفته انتشارات سلامت هاروارد ، گزینه های مختلف شامل محلول گلوکز، فروکتوز و اسید فسفریک (امترول)، بیسموت ساب سالیسیلات (پپتو-بیسمول) و ضد اسیدهای جویدنی یا مایع است .

در این مقاله به روش هایی برای  رفع حالت تهوع پرداختیم. کلینک هموروئید دکتر علی آریایی ارائه کننده کلیه خدمات درمان هموروئید  از جمله لیزر هموروئید ،توسط دکتر متخصص هموروئید در اسرع وقت می باشد. برای مشاوره تخصصی و تعیین وقت قبلی تماس بگیرید.